Les meilleurs exercices pour abdominaux

Quels sont les meilleurs exercices abdominaux pour avoir un corps séduisant ?

Il est difficile de répondre à la question des exercices qui sont les mieux adaptés à la musculation des abdominaux pour diverses raisons. La principale concerne vos attentes quant aux résultats escomptés.
Si vous souhaitez simplement rester en forme et avoir une corpulence adaptée, vous pouvez faire des exercices simples deux à trois fois par semaine. Ces séquences de 10 à 20 mn  (soit de 20 mn à 1 heure par semaine), seront des activités complémentaires à un programme plus complet où vous ferez travailler les muscles de vos jambes, de votre dos, de vos bras, de vos épaules et de votre torse.
Ces exercices doivent être programmés d’une manière égale pour éviter qu’une zone ne finisse plus ferme qu’une autre. L’équilibre est alors votre guide.

Quels sont les meilleurs exercices abdominaux  ?

Le désir d’avoir un ventre plat que l’on puisse exhiber sans honte sur la plage et souvent un déclencheur. On se décide alors à entamer un changement radical de ses comportements. Les femmes et les hommes modernes aiment que leur corps présente des abdos discrets mais visibles.
La taille et les fessiers sont aussi des zones auxquelles une attention particulière est accordée. Il faut réaliser des exercices de crunch, d’étirements et de mouvements circulaires et latéraux.
Voici quelques-uns des meilleurs exercices d’abdominaux pour une femme qui cherche à avoir une bonne posture et à libérer des tensions. Sachez que la musculation pour femme n’est aucunement differente de la musculation pour hommes.

exercises abdominaux

• Allongez-vous sur le côté. Relevez votre tête en la laissant reposer sur votre main et en appuyant votre coude au sol. Placez l’autre bras devant votre abdomen et stabilisez votre position en posant le plat de votre main au sol. Vos jambes doivent être jointes, l’une sur l’autre. Soulevez vos deux jambes en rapprochant vos genoux de votre bassin. Maintenez cette position quelques secondes puis tendez vos jambes bien droites dans l’alignement de votre corps. Sans déposez vos jambes au sol, répétez ce même mouvement 5 fois. Faites la même chose en vous allongeant de l’autre côté.
• Voici un exercice simple de relaxations et d’étirements qui vous permettra de travailler aussi votre respiration. Asseyez-vous bien droite en posant vos mains sur vos genoux. Courbez votre dos vers l’extérieur comme si vous vouliez rapprocher vos épaules de vos fessiers. Sortez votre ventre, dirigez votre regard vers le ciel en inclinant votre tête.et remplissez vos poumons d’air. Bloquez votre respiration. Restez quelques secondes dans cette position en contractant vos fessiers, vos dorsaux et vos abdominaux. Puis relâchez doucement vos muscles en libérant tout l’air contenu dans votre corps.

Quels sont les meilleurs exercices abdominaux pour avoir un ventre plat ?

C’est une mauvaise question et tous ceux qui voudront y répondre donneront une mauvaise réponse. On pourrait presque dire que les exercices de musculation des abdominaux ne vous feront pas perdre de poids. Je connais de grands sportifs qui ont certainement d’incroyables abdos mais leurs muscles sont cachés sous une couche de graisse.

Toutefois, si vous voulez perdre rapidement votre ventre, de bons abdominaux vont vous y aider. Les muscles sont des dévoreurs de calories. Plus vous avez de muscles, plus vous aurez de faciliter à évacuer vos réserves de graisses. Mais si vous mangez trop et mal, celles-ci se reconstituent immédiatement.

Si vous avez un peu de ventre à perdre, vous devrez mangez moins que vous ne brûlez de calories. Avec des exercices dynamiques de musculation des abdominaux, vous ferez une partie du travail.

Je vous conseil de suivre le programme de SuperMusculation qui presente  les meilleurs exercices abdominaux pour perdre de la graisse et qui font appel  à la résistance. Vous privilégierez des exercices où l’effort est long et soutenu. Dans ce cas, l’organisme file tout droit chercher des réserves adaptées qui sont situées dans les couches graisseuses de l’abdomen. Faites du sport, mangez mieux et mangez juste. Les premiers résultats devraient apparaître en moins d’un mois.